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商用跑步機鍛煉影響睡眠嗎

作者:admin 發布日期: 2018-12-05 二維碼分享

在上商用跑步機運動前應先做熱身活動,如壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始,商用機械跑步機零售,逐步加大運動量,此過程通常以10至15分鍾為宜。下商用跑步機時也應該逐步減慢速度,商用機械跑步機生產廠家,以免出現眩暈感。

商用跑步機

睡眠時,身體和腦部都喜歡較低的溫度,因此太暖的睡房讓人難以入睡,請因應氣候使用空調、風扇或調節被子的厚度,讓你的房間溫度適合入睡。

如果你在睡眠前3小時做運動,被推高的身陳代謝率會讓你腦部較活躍,即使入睡後,亦可能影響你的睡眠質素。請盡量在早上或下午運動,以保持良好的睡眠。

因此想要使用商用跑步機鍛煉要選擇適當的時候。


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