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哪些人群更適合商用動感單車鍛煉

作者:admin 發布日期: 2018-11-27 二維碼分享
去過健身房的人都知道裏麵有很多商用動感單車,那麽這些商用動感單車都適合什麽樣的人呢?今天就為大家詳細介紹一下吧。

在健身房裏想騎自行車已經不是什麽難事了,健身用商用動感單車就可以輕鬆讓你在室內感受騎自行車的感覺。而對於時尚又激情四射的年輕人,則可以選擇音樂強勁、強度較大的動感單車。剛開始用商用動感單車進行鍛煉時,騎行速度不宜過快,時間一般為20~40分鍾,如感覺疲勞,可隔一段時間慢速騎2~5分鍾以恢複體力。


如果你是一個長時間久坐的辦公一族,初次嚐試商用動感單車,你可以按照這樣的方式進行訓練:10分鍾騎行→休息→10分鍾騎行→休息→10分鍾騎行→休息。隨著鍛煉程度提高,商用動感單車,你可以將3組10分鍾的騎行改為4組,然後將騎行時間延長為15分鍾。然後延長到20分鍾、30分鍾,慢慢提高到45分鍾。等到身體能夠適應45分鍾的騎行之後便可以增加難度。

商用動感單車

以上這幾點就是大家在選擇商用動感單車時需要考慮的幾大因素。
在初次使用商用動感單車前,請先站在旁邊熟悉一下如何控製它--如啟動、停機和速度調節等,切記跑前一定要把那個帶夾的控製器與人相連,以便摔倒後能把控製器拉下而使跑步機停止。等你熟悉了之後才可以使用。然後站到商用動感單車兩邊的塑料防滑板上,用雙手抓住扶手,將機器開到1.6~3.2公裏/小時的低速度,身體站直,向前看,用一隻腳在跑帶上"瓟"幾下,盡量放鬆;接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應後,慢慢地把速度增加到3~5公裏/小時。

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